CAPECS sports consulting | Personal Trainer in Heidelberg - Heidelberg

Jan F.

Ich habe Matthias aufgrund immer wiederkehrender Beschwerden im Rücken- bzw. Schulterbereich aufgesucht. Diese Beschwerden haben sich vorrangig beim Krafttraining bemerkbar gemacht. Das Ziel des Personal-Trainings mit Matthias war es, wieder komplett schmerzfrei trainieren zu können. Nach 10 Einheiten sind nun alle Schmerzen passé und ich habe auch wieder die nötige mentale Sicherheit gewonnen, um mit höheren Gewichte zu trainieren.

Das Training ist sehr abwechslungsreich und auch auf spezielle Wünsche wird immer Rücksicht genommen. Der neurologische Ansatz war für mich komplett neu, aber hat sich für mich persönlich als sehr hilfreich erwiesen. Alles in allem bin ich mehr als zufrieden und freue mich auf die nächsten Stunden!

Basketball TSV Wieblingen

Mit CAPECS haben wir einen hochprofessionellen Partner gefunden der uns bei unserer Nachwuchsförderung gezielt und fachlich immer am Puls der Zeit unterstützt. Unsere jungen Spieler:innen werden hier im Athletiktraining bestmöglich und altersgerecht ausgebildet und sind mit Riesenspaß dabei. Zu jeder Zeit spürt man, dass hier mit Überzeugung und Leidenschaft gecoached wird. Thx! ?

Dustin

Tolles Gesamtpaket! Matthias ist ein sympatischer und sehr kompetenter Personaltrainer mit einem vielfältig ausgestattetem Trainingsraum. Er nimmt sich auch die nötige Zeit, um Verletzungen (bei mir war es die Schulter) zu verstehen, damit er ein passendes Trainingskonzept anbieten kann. Ich kann es nur weiterempfehlen - weiter so!

James Woodshaw

Mitte letzten Jahres habe ich mir das ambitionierte Ziel gesetzt "Calisthenics" Fähigkeiten anzueignen. Jedoch musste ich schnell feststellen, dass das ohne professionelle Hilfe nicht wirklich funktionieren wird, da ich bisher keine Berührungspunkte mit Krafttraining im Allgemeinen hatte. Also beschloss ich mich auf die Suche nach einem Personal Trainer zu machen.

Nach initialer Recherche bin ich dann auf CAPECS aufmerksam geworden, und seit mittlerweile knapp 6 Monaten (1-2 x die Woche) bei Matthias. Im Folgenden meine Erfahrungen mit Matthias in unterschiedlichen Bereichen.

Kommunikation:

Jederzeit stehts freundliche, zeitnahe und effiziente Kommunikation. Die erste Kontaktaufnahme erfolgte an einem Samstag. Ich habe am selben Tag noch eine Antwort erhalten. Terminvereinbarungen funktionieren reibungslos.

Räumlichkeiten:

Sehr sauberes und unfassbar gut ausgestattetes Studio. Alle Geräte und Utensilien vermitteln einen sehr hochwertigen und professionellen Eindruck. Es wird einem an nichts mangeln. Das Studio ist zudem sehr geräumig für Einzelsitzungen.

Inhaltliche Arbeit:

Nach einem ersten Gespräch zum kennenlernen wurde auch gleich ein Termin für die erste Anamnese vereinbart. In dieser wurde eine Bestandsaufnahme durchgeführt hinsichtlich Kraft, Koordination, motorischer Fähigkeiten etc. Zusätzlich wurden umfangreiche Fragebögen übermittelt zur Bestimmung des Stoffwechseltyps, der Essgewohnheiten und weiteres.

Positiv nahm ich zur Kenntnis, das Matthias ein Freund von Evidenz-basierten Trainingsmethoden ist, was es mir als Laien immer ermöglicht hat konkrete Aspekte des Trainings in Studien selbst nachvollziehen zu können. Matthias nimmt sich auch die Zeit (wenn man das möchte) während dem Training zusammenhänge zu erläutern, was ich sehr begrüße. Dadurch konnte ich schon sehr viel über Muskulatur, Ernährung und Training im Allgemeinen "on the fly" lernen.

Nach Auswertung der Anamnese wurde ein Trainings- und Ernährungsplan erstellt, den ich versuche so gut es geht einzuhalten (klappt nicht immer ;-)).

Das Training ist zu dem sehr abwechslungsreich und beinhaltet zum einen alle Aspekte der allgemeinen Kraftfähigkeit (Maximal, Schnell und Kraftausdauer) und zum anderen "neurologische" Aspekte um Muskelgruppen korrekt ansteuern zu können. Sehr positiv hervorzuheben ist das es eben nicht nur reines Krafttraining ist, sondern immer eine Kombination aus Krafttraining, Koordination und motorischer Aspekte. In regelmäßigen Abständen wird auch der Fortschritt gemessen (Muskelaufbau, Fettabbau und Performance bei Übungen) damit die Fakten "auf dem Tisch" liegen. Sein Ansatz funktioniert. In den ersten 2 Monaten konnte ich knapp 2 Kilo Muskelmasse aufbauen, und gleichzeitig den KFA um 2.5% reduzieren. Es wird noch ein weiter Weg sein zu meinem Ziel, aber ich kann mir kaum jemand geeigneteren als Matthias vorstellen um die Strategie umzusetzen.

Fazit:

Ganz klare Empfehlung von meiner Seite. Er hat meine Erwartungen übertroffen. Das ganze hat natürlich seinen Preis, den ich jedoch als fair und gerechtfertigt empfinde. Das einzige, wirklich sehr kleine "Manko" (read: Jammern auf sehr hohem Niveau) ist das er manchmal etwas vergesslich ist, aber hey, nobody is perfect 😉 Wenn ihr es euch leisten könnt/wollt gibt es in Heidelberg absehbar keine bessere Anlaufstelle für einen personal Trainer.

J. F. D.

Bereits beim Beratungsgespräch mit CAPECS wurde deutlich, dass Matthias nicht nur erfahren und fachlich sehr kompetent ist - man konnte seine Leidenschaft für seinen Beruf förmlich spüren. Beim Probetraining wurde ich letztendlich auch von der Professionalität und Authentizität überzeugt. Mit Matthias von CAPECS zu trainieren ist wirklich kein Vergleich zum klassischen Fitnessstudio. Es macht Spaß und man kann schnell Erfolg spüren. Wer also seinen Körper trainieren will, ist bei CAPECS genau richtig. Ich freue mich auf weitere Trainingseinheiten in der Zukunft!

Juliane

Nach jahrelangem alleine Herumdoktern an Training und Ernährung und Teilerfolgen, aber auch immer wieder "auf der Stelle Treten" habe ich mich entschlossen, bei meinem Training das zu tun, was nahe liegend ist: Jemanden Fragen, der sich damit auskennt.

Beim Googeln bin ich auf die Seite von CAPECS sport consulting gestoßen und war sofort beeindruckt von der Art wie hier ohne große Effekthascherei und Aufspringen auf Trends, aber mit fachlichem Wissen und sehr differenzierter Herangehensweise die Zusammenhänge in Bezug auf Training, insbesondere Krafttraining und Ernährung dargestellt wurden.
Nach Erstberatung und Probetraining bei Matthias war schnell klar, dass ich das ausprobieren werde. Ich war - und bin's immer noch - begeistert, wie vielseitig und effizient Krafttraining sein kann.
Matthias hat mich genau an dem Punkt abgeholt, wo ich im Training an meine Grenzen gestoßen bin und hat mich durch genau auf mich abgestimmte Übungen, sorgfältige Vorbereitung und immer wieder genaue Korrektur der Haltung dabei erstaunlich schnell sehen lassen, was geht, wenn man sich anstrengt.
Durch sinnvollen, kontinuierlichen und gesunden Aufbau von Wissen (bei mir) und Muskeln/Kondition (bei meinem Körper ;-)) sind die Erfolge SPÜRBAR - die arthrosebedingten Rückenschmerzen merke ich im Alltag und vor allem beim Sport fast nicht mehr - und SICHTBAR (ganz direkt im Spiegel :-)).

Durch den soliden Trainingsaufbau und die gute Beratung bei der Ernährung und drumrum sind die Trainings-Erfolge sehr direkt sichtbar und damit unglaublich motivierend.

Außerdem gefällt mir persönlich die sympatische und unaufgeregte Art der Beratung und des Trainings von Matthias - ohne großes Brimborium, Trend-Hopping oder "Drängen" in eine Richtung. Die gute fachliche Anleitung, gut erklärte Zusammenhänge und die Selbstverständlichkeit und Zuversicht mit der Matthias mir immer wieder "noch mehr" zutraut, führen dazu, dass ich's auch tue und tatsächlich bis an die Grenze gehe - und erstaunlicherweise dabei auch noch Spaß habe!

Ich bin sehr froh über meine Entscheidung, mein Training von einem Profi begleiten zu lassen und dankbar für alles was ich schon mitnehmen konnte und sicher auch noch eine ganze Weile mitnehmen werde.

Das Training bei Matthias war und ist eine gute Investition in mich selbst!
Danke dafür 🙂

Annekathrin Reinhardt

Vor 5 Jahren habe ich ein Krafttraining begonnen, um nach längerer Krankheit wieder Muskulatur aufzubauen. Bald musste ich jedoch feststellen, dass das Training auf eigene Faust nicht den gewünschten Erfolg brachte, weil eine Steigerung der Leistung und insbesondere der zu bewegenden Gewichte nur sehr beschränkt möglich war. Aus diesem Grund habe ich mich für ein professionell begleitetes Training entschieden und mich an Matthias gewandt. Vor Beginn der Trainingsphase nahm sich Matthias mehrere Stunden Zeit, um im Gespräch und später mittels Bewegungstests die den Trainingserfolg limitierenden Probleme zu identifizieren und genau zu charakterisieren. Hierbei wurde deutlich, dass ich teils Fehlhaltungen und inkorrekte bzw. suboptimale Bewegungsmuster erlernt habe und dass unter diesem Aspekt bestimmte Übungen, die bisher zu meinem alten Trainingsplan gehörten, ineffektiv, ungeeignet oder sogar schädlich gewesen waren. Aufbauend auf den Informationen aus den Bewegungstests hat Matthias mir einen neuen Trainingsplan mit gezielten Übungen zur Korrektur der falsch erlernten Bewegungsmuster und zur Verbesserung der Körperhaltung zusammengestellt, der insbesondere der Vorbereitung auf das Muskelaufbautraining diente. Matthias hat mir die Übungen bei jedem Training vorher genau gezeigt, mir erklärt, welchen Nutzen sie für mich haben, welche Muskelgruppen sie beanspruchen und mir dabei geholfen, sie korrekt auszuführen. Nach nur wenigen Trainingsterminen haben sich Haltung und Bewegungsmuster bereits verbessert, sodass sich die nun folgenden Termine des Personal Trainings bereits zunehmend auf den eigentlichen Muskelaufbau konzentrieren können. Hiermit verbunden wird auch das Thema Ernährung eine zunehmend große Rolle spielen, denn ich in einem Gespräch mit Matthias über meine bisherigen Essgewohnheiten habe ich gelernt, dass die aktuelle Aufnahme an Kalorien und insbesondere an Kohlenhydraten für den gewünschten Trainingseffekt nicht ausreicht. Zudem hat er mir eine Vielzahl hilfreicher Tipps gegeben, wie und mit welchen Lebensmitteln ich die Kalorien-, Kohlenhydrat- und Proteinversorgung im Hinblick auf das Muskelaufbautraining am effektivsten steigern kann.

Über den rein physischen Effekt hinaus hat das Personal Training auch einen ideellen Wert, den ich als besonders wichtig für sowohl die Trainingsmotivation als auch für die Aufrechterhaltung einer das Training unterstützenden Lebensweise einschätze und der sich unter anderem gründet auf die Arbeit auf Augenhöhe mit dem Kunden und dessen Akzeptanz als Individuum mit individuellen trainingsrelevanten physischen und psychischen Eigenschaften.

Ich bin sehr gespannt auf die nächste Trainingsphase und kann schon jetzt sagen, dass sich das Training mit Matthias definitiv bereits gelohnt hat.

Elvira Goettmann

Super Trainer. Matthias hat fundiertes Wissen, ist sehr kompetent, erklärt alles, so dass es auch für einen Laien sehr gut verständlich ist. Ich bin sehr zufrieden. Ohne ihn wäre ich sicher noch lange nicht so weit mit meinem Knie (vorderes Kreuzband OP). Davon bin ich überzeugt. Danke Matthias.
Wer auf der Suche nach einem PT ist, ist bei Matthias in guten Händen und er ist absolut sein Geld wert.